L’été c’est souvent le moment de tout changer, on part en vacances, on oublie tout ! On est bien ! Mais attention la rentrée arrive vite et pour beaucoup d’entre vous c’est un nouveau déménagement qui vous attend. Vous trouverez ici quelques conseils pour ne pas utiliser toute l’énergie récupérée pendant les vacances !

Dans un premier temps, afin d’éviter un stress inutile, planifiez votre déménagement. En d’autres mots, ne faites pas tout le jour J, triez vos affaires, préparez vos cartons et même démontez les meubles à l’avance !

Mais attention l’organisation ne s’arrête pas là ! Afin de préserver votre dos et de limiter la fatigue, il y a quelques règles à suivre

1) Faites vous aider par des amis, de la famille. Faire un déménagement seul sera forcément très fatiguant, vous devrais tout porter, tout surveiller, tout orgnaiser, tout ranger...

2) Un grand déménageur doit être équipé. Privilégiez les petits cartons afin d’éviter les surcharges et de pouvoir les manier facilement. Toutefois, s’il reste des objets lourds, munissez-vous de crochets, de cordes, de chariots, de diables de manutention ! Aussi, pensez à acheter une rampe pour accéder au camion.

3) Si possible éviter les journées trop chaudes ou les journées pluvieuses pour déménager. La chaleur fatigue plus vite, la pluie peut entrainer des chutes et ralentir le déménagement. Dans tous les cas, faites des pauses et buvez de l’eau régulièrement.

4) Pensez à vous échauffer. Pour cela prévoyait 5 à 10. Dans un premier temps trottiner sur place ou en rond pendant 2-3 minutes. Ensuite, afin de ne rien oublier commencez par des échauffements allant de la tête aux pieds. Pour cela faites des étirements pour votre cou (flexions/extensions de la tête) des cercles d’épaules et de bras, rotation du tronc, étirements des muscles des jambes et des fessiers et des pieds.

Au minimum, un étirément doit durer 10 secondes. Ne forcez pas pour éviter toute douleurs ou torticolis !

5) A vous de jouer, pour bien soulever il faut savoir se plier ! NE SURTOUT PAS se plier en deux pour ramasser une boite, les risques de lumbago ne sont jamais très loin ! La techinque à adopter est simple : Pliez les genoux, gardez le dos droit, serrez les muscles abdominaux, soulevez lentement et maintenez la charge près du corps. Le but étant de reposer votre dos et de faire travailler de manière plus équitable le reste du corps.

6) Un fois fini c’est le moment de vous reposer et de profiter de votre nouveau logement ! Mais n’oubliez pas de vous étirer !

7) Qui dit nouveau logement, dit nouvelle chambre ! Pensez à votre confort et votre bien être en utilisant un matelas ergonomique !

http://www.chirodiffusion.com/index.php ?cName=matelas-à-mémoire-de-forme&osCsid=13b465259adb10c598e254679836c673

Un bon matelas à mémoire de forme et un oreiller ergonomique sont les clefs pour un dos et un cou reposés sans douleur !